Experten haben es nach unzähligen Langzeittests bestätigt, regelmäßige Bewegung ist wichtig. Sport formt nicht nur die Figur und lässt überschüssige Pfunde schmelzen, sondern bietet sich zudem als idealen Ausgleich zu Stress und Hektik an. Ein regelmäßiges Sportprogramm verbessert die Verarbeitung von Stress, was belastbarer macht. Nicht jeder fühlt sich in einem Fitness-Studio wohl, was für eine regelmäßige Durchführung unerlässlich ist. Als Alternativen bietet sich das Ausführen von Sport im Freien oder den eigenen vier Wänden an.
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Nach Kindheit und Jugend, nach Familienphase und Berufstätigkeit treten heute die meisten Menschen in eine dritte Dimension ein; denn die steigende Lebenserwartung macht ein viele Jahre, oft Jahrzehnte langes Rentnerleben möglich. Das ist eine Herausforderung für jede Gesellschaft, aber auch für jeden persönlich. Aktivität, Lebensqualität und vor allem Gesundheit, Selbständigkeit und Unabhängigkeit stehen auf der Wunschliste der Menschen jenseits der 65 ganz oben.
Ein britischer Offizier soll in einem Kloster in Tibet Übungen entdeckt haben, die dort als Quelle ewiger Jugend gelten. Es gibt ein Buch darüber „ Die Fünf Tibeter“ , das sehr erfolgreich weltweit verkauft wurde. Auch in Deutschland war es in den Bestsellerlisten. Es gibt sogar einen Fünf-Tibeter-Dachverband in München. Allerdings wird von ihm bezweifelt, dass die Übungen aus einem Kloster kommen, auch der britische Offizier ist vermutlich frei erfunden. Die Übungen kommen dem Anschein nach aus dem Yoga.
Experten des Deutschen Wellnessverbandes finden es in jedem Fall gut, wenn man sich überhaupt bewegt, egal, was man macht. Sie sind der Meinung, diese Übungen sind auch sehr gut, um Stress abzubauen. Es sei oft sogar leichter, durch körperliche Tätigkeit die innere Ruhe zu finden als durch Meditieren, so die Experten. Aufpassen sollte nur, wer Rückenprobleme hat. Lieber vorher den Arzt fragen!
Lebkuchen, Zimtsterne, Schokoladenweihnachtsmänner, Stolle, Marzipankugeln, …. all diese Leckereien gehören zur Weihnachtszeit. Manchmal freuen wir uns auf sie, manchmal sind es aber auch einfach zu viele.
Was schenken Sie Ihren Lieben zum Nikolaus?
Wie wäre es mit etwas Nachhaltigem, wie Gesundheit und Fitness?
Es gibt vier klassische Yoga Wege: Der Weg des Karma-Yoga soll das tiefe Bewusstsein unserer Verantwortung für die gesamte Schöpfung fördern, Jnana-Yoga wendet sich besonders an die intellektuellen Fähigkeiten des Menschen, Ziel ist die Ausbildung eines differenzierten Denkvermögens, das helfen soll, Einsicht in Grundfragen des Lebens zu bekommen. Im Bhakti-Yoga tritt die Religiosität und Spiritualität des Menschen in den Vordergrund, während Raja-Yoga, der “königliche” Yoga-Weg, auf das praktische Handeln im Alltag und die Vereinigung des individuellen Selbst mit dem universellen Bewusstsein gerichtet ist. Aus dem Raja-Yoga entstand der heute weit verbreitete Hatha-Yoga. Neuere Richtungen sind Kundalini-Yoga, der durch die Verbindung von dynamischen und statischen Übungen gekennzeichnet ist, Iyengar-Yoga, bei dem mit Hilfsmitteln wie Seilen gearbeitet wird und Bikram-Yoga, der Elemente aus Yoga und Fitness verbindet.
Wichtig für das aerobe Training ist, dass die Wiederholungen lange und belastend genug sind, um sowohl der Atmung, dem Kreislauf als auch dem Herzen eine Leistungsfähigkeit von wenigsten 50 Prozent des Maximalwertes abzufordern. Das heißt, dass der Körper beim aeroben Training mit mindestens soviel Sauerstoff versorgt wird, wie er aktuell benötigt.
