Wer rastet, der rostet: Aktiv gegen Gelenkverschleiß

Gelenkerkrankungen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, schließlich nehmen sie den dritten Platz der großen Volkskrankheiten ein. Ob durch schwere körperliche Arbeit, Sportverletzungen, zunehmendes Alter oder schlicht Übergewicht entstanden – die Ursachen von Gelenkproblemen sind ebenso vielfältig wie deren Erscheinungsbild. Am häufigsten zu nennen ist hier die Arthrose, doch auch andere naturbedingte Verschleißerkrankungen, beispielsweise an Knien und Schulter, sind auf dem Vormarsch. Jeder Einzelne kann aber eine Menge tun, um Gelenkproblemen vorzubeugen – beispielsweise mit bestimmten gelenkstärkenden Sportarten, denn Schonung wirkt kontraproduktiv.

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Der Nikolaus bringt Ihrer Familie in diesem Jahr Fitness und Gesundheit

Lebkuchen, Zimtsterne, Schokoladenweihnachtsmänner, Stolle, Marzipankugeln, …. all diese Leckereien gehören zur Weihnachtszeit. Manchmal freuen wir uns auf sie, manchmal sind es aber auch einfach zu viele.

Was schenken Sie Ihren Lieben zum Nikolaus?
Wie wäre es mit etwas Nachhaltigem, wie Gesundheit und Fitness?

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Nährstoffe sind wichtig für den menschlichen Körper, damit er leistungsfähig und gesund bleibt. Ein Mangel an lebenswichtigen Vitaminen ist sichtbar durch einen fahlen Teint, brüchige Fingernägel oder spröde Haare. Nahrungsergänzungsmittel helfen auf einfache Art in Form von Tabletten, Kapseln, Pulver oder Ampullen die eigene tägliche Vitaminzufuhr sicher zu stellen. Auf diese Weise gelangt man zu einer ausgewogenen Ernährung und zu einem besseren Schutz gegen den Alterungsprozess, der durch die freien Radikale verursacht wird.

Viele Mineralien wie Eisen, Magnesium oder Zink sind nicht in ausreichenden Mengen in der normalen Nahrung vorhanden. Die Wirkung von Nährstoffen auf den Körper ist vielfältig – so ist Vitamin A zum Beispiel für die Heilung von Wunden wichtig und für ein gesundes Immunsystem, Vitamin C ist unter anderem für gesunde Knochen und Zähne notwendig und mit Vitamin E erhält man eine schöne Haut und eine optimale Sauerstoffversorgung des Organismus. Darüber hinaus haben die Nährstoffe noch viele Funktionen um sich gegen die heutigen Zivilisationskrankheiten wie Osteoporose und Karies zu rüsten und gleichzeitig Symptome wie Schlaflosigkeit oder zu hohem Cholesterinspiegel zu bekämpfen.

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Yoga ist eine der ältesten spirituellen Lehren, die bis heute überliefert sind. Bereits im 2. Jahrhundert vor Christus wurden die Grundregeln des Yoga vom indischen Gelehrten Patanjali systematisch in 196 so genannten sutras erfasst. Seit dieser Zeit bildeten sich verschiedene Wege und Lehrmethoden heraus, die heute nebeneinander existieren und gelehrt werden.

Es gibt vier klassische Yoga Wege: Der Weg des Karma-Yoga soll das tiefe Bewusstsein unserer Verantwortung für die gesamte Schöpfung fördern, Jnana-Yoga wendet sich besonders an die intellektuellen Fähigkeiten des Menschen, Ziel ist die Ausbildung eines differenzierten Denkvermögens, das helfen soll, Einsicht in Grundfragen des Lebens zu bekommen. Im Bhakti-Yoga tritt die Religiosität und Spiritualität des Menschen in den Vordergrund, während Raja-Yoga, der “königliche” Yoga-Weg, auf das praktische Handeln im Alltag und die Vereinigung des individuellen Selbst mit dem universellen Bewusstsein gerichtet ist. Aus dem Raja-Yoga entstand der heute weit verbreitete Hatha-Yoga. Neuere Richtungen sind Kundalini-Yoga, der durch die Verbindung von dynamischen und statischen Übungen gekennzeichnet ist, Iyengar-Yoga, bei dem mit Hilfsmitteln wie Seilen gearbeitet wird und Bikram-Yoga, der Elemente aus Yoga und Fitness verbindet.

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In der Vergangenheit galt immer die Regel, dass bestimmte Erkrankungen eine sportliche Betätigung ausschließen. Auch wenn heute noch einige Menschen es unter dem Vorwand, krank zu sein, ablehnen, Sport zu treiben, sind die medizinischen Erkenntnisse inzwischen dort angelangt, dass Sport auch – oder gerade bei Vorerkrankungen sehr sinnvoll ist. Sowohl Asthma als auch Diabetes und Übergewicht schließen inzwischen die sportliche Aktivität nicht mehr aus.

Sport ist grundsätzlich für jeden Menschen gut. Viel Bewegung hält fit und auch eine Krankheitsprophylaxe wird durch ausreichende Bewegung betrieben. Aber auch wenn die Krankheit da ist, empfehlen inzwischen immer mehr Mediziner gezielte sportliche Aktivitäten.

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Wenn ein perfekter Laufstil angestrebt wird, sind die Arme meisten eher vernachlässigt. Dabei ist es ganz wichtig, auf eine gute Armarbeit Wert zu legen, um optimale Ergebnisse beim Laufen zu erzielen. Wer beim Laufen die Aufmerksamkeit ausschließlich auf die Beine lenkt, verliert einen großen Teil der Effizienz, denn ein guter Läufer beginnt mit den Armen.

Wer also denkt, dass er nur mit den Beinen laufe, der liegt völlig falsch. Alle Bewegungen des Laufens, die ab der Hüfte abwärts durchgeführt werden, stehen und fallen in ihrer Effizienz mit dem Armschwung. Sogar der Laufstil kann eine Beeinflussung erfahren, wenn die Steuerung mit den Armen gezielt verläuft. Wer also im Oberkörper locker ist, dynamische Bewegungen vollführt und dabei eine gerade Linie anstrebt, hat auch automatisch den richtigen Laufstil.

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Was hat das Blog mit einer Versandapotheke zu tun? Nun, einiges wie wir finden, denn viele hochwertige Produkte für Sportler, die Fitness und die Gesundheit, wie Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe erhält man auch in der Apotheke. Hier ist eine pharmazeutische Qualität der Inhaltsstoffe und deren kontrollierter Ursprung garantiert. Doch die Apotheke ist meist nicht immer um die Ecke und oft sind die Produkte auch recht teuer. Doch das muss nicht sein seit dem es Online-Versand-Apotheken gibt. Doch hier gilt es die Spreu vom Weizen zu trennen und wir möchten eine Empfehlung aussprechen: Die medpex Versandapotheke.
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medpex Online-Shop
Wir haben die medpex Website ausgiebig getestet, die Hotline in Anspruch genommen und Produkte bestellt. Doch von Anfang an:
Online-Shops, wie auch eine Versandapotheke einer ist, gibt es wie Sand am Meer, die meisten scheitern leider an der Bedienungsfreundlichkeit (bei Versandapotheken sind auch ältere Käufer zu berücksichtigen). medpex hat die Bedienung vorbildlich gelöst, die Kategorien von Arzneimitteln über Sport & Fitness bis zur Tiergesundheit sind übersichtlich geordnet und gut erreichbar. Eine Suchfunktion erleichtert zudem das auffinden bestimmter Produkte. Zudem ist der Shop in Themenshops wie z.B. Stress oder Arzneitees sowie Hersteller unterteilt.

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