Sport ist grundsätzlich für jeden Menschen gut. Viel Bewegung hält fit und auch eine Krankheitsprophylaxe wird durch ausreichende Bewegung betrieben. Aber auch wenn die Krankheit da ist, empfehlen inzwischen immer mehr Mediziner gezielte sportliche Aktivitäten.
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Das Aufwärmen ist für die Muskulatur jedoch eine Vorbereitung, die sehr wichtig ist. Die Muskeln und Sehnen werden durch das Aufwärmen elastischer gemacht und so lassen sich schon Verletzungen stark reduzieren, wenn ein sinnvolles und ausgiebiges Aufwärmen vor dem Sport erfolgt.
Die Wirbelsäule ist ein komplexer Stützapparat des menschlichen Körpers, der auf große Unterstützung der umgebenden Muskulatur angewiesen ist, um einwandfrei zu funktionieren. Das aufrechte Gehen war das erste Problem, das sich für die menschliche Wirbelsäule ergab. In ihrer Bauweise hat sich die Wirbelsäule innerhalb der Evolution des Menschen an den aufrechten Gang durch eine S-Form angepasst. So wird gemeinsam mit den zwischen den Wirbelkörpern befindlichen Bandscheiben eine optimale Pufferung von Stößen erwirkt.
Rückenschmerzen sind trotz der ausgeklügelten Bauweise der Wirbelsäule heute einer der wichtigsten Gründe für Arbeitsunfähigkeiten. Nahezu jeder zweite Bundesbürger klagt über mehr oder weniger intensiv ausfallende Rückenschmerzen. Allerdings lässt sich für die gesunde Wirbelsäule und eine gut ausgebildete Rückenmuskulatur auch einiges tun. Wichtig für die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur ist Bewegung. Sportliche Betätigung in Sportarten, die der Ausdauer zugute kommen, sind für die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur sehr wichtig. Schwimmen ist ebenso wie Walken oder Radfahren sehr gut für den Rücken, denn hier erfolgt eine kontinuierliche Belastung ohne größere Stöße auf die Wirbelkörper.
Pilates ist eine Methode, mit System die Muskulatur des Körpers zu kräftigen. Pilates kann sowohl mit als auch ohne Geräte durchgeführt werden. Die Erfindung von Pilates liegt in Deutschland, denn Joseph Hubert Pilates aus Mönchengladbach war der Erfinder dieser Methode der Muskelkräftigung. Er nannte die Methode allerdings Contrology und drückte damit das Ziel dieser Körperertüchtigungsmethode aus, nämlich mit Hilfe des Geistes die Kontrolle über die Muskulatur zu erzielen.
Joseph Hubert Pilates lebte von 1883 bis 1967 und war in vielen Sportarten sehr erfolgreich. Als Turner, Bodybuilder und Taucher betätigte er sich. Aufgrund seines umfassenden Wissens über körperliche Betätigung kombinierte er beim Pilates östliche Trainingsmethoden wie Yoga und Zen und entwickelte hieraus die Pilates-Methode, die er in Kriegsgefangenschaft sogar die Mitgefangenen lehrte und auf Matratzen durchführen ließ.
Vitamine sind sogenannte heterogene Substanzen, die intensive Wirkungen auf den Körper haben. Eine ausreichende Vitaminversorgung ist für viele chemische Vorgänge im Körper genauso wichtig wie für die Entwicklung und das Wachstum. Ein gesunder und abwehrstarker Organismus ist auf eine ausreichende Vitaminversorgung, wie auch bei Hot-Fit beschreiben, unbedingt angewiesen.
Der Bedarf an Vitaminen variiert nicht nur nach Körpergewicht und Größe, sondern auch hinsichtlich der Ernährungs- und Lebenssituation. Eine genaue Festlegung des exakten Bedarfs an allen Vitaminen ist sehr schwierig, zumal auch einige Vitamine wieder verwertbar sind, andere vom Organismus selbst oder von den Darmbakterien gebildet werden.
